La teoría de William James, uno de los padres de la psicología moderna, menciona que si una conducta se repite durante 21 días se acaba convirtiendo en un hábito; esto quiere decir que si mantenemos durante tres semanas el mismo patrón acabaremos asumiéndolo como parte de nosotros y ya no nos costará trabajo llevarlo a cabo.
A continuación de compartimos 9 acciones que te ayudarán a mejorar tu vida, el reto consiste en que debes realizarlas durante 21 días continuos.
Establece horarios
Es difícil establecer rutinas, pero prueba durante estos 21 días acostarte a la misma hora, dormir entre 7 y 8 horas, establece horarios para las comidas. Sal del trabajo a tu hora durante tres semanas o llega puntual al trabajo.
El hecho de ser más ordenada en tus horarios te ayudará a descansar más y a rendir más en tus actividades diarias.
Come fruta
Todos los días a media mañana consume una fruta, para que no se te olvide puedes empezar poniendo alguna alarma, cuando tu cuerpo se acostumbre a ella, te lo pedirá de forma natural.
Consume más agua
Intenta acostumbrarte a tomarla cada día y al final tu cuerpo te lo pedirá de manera natural. Si te cuesta acordarte, lleva contigo siempre una botella de agua: en tu mesa de trabajo, en la mesilla del salón mientras ves la tele o en el bolso.
Recuerda los beneficios que trae consigo consumir agua, mantendrá tu piel hidratada, te ayudará a eliminar toxinas más fácilmente, facilitará el riego sanguíneo y más.
Ten una postura adecuada
Caminar y permanecer sentada con la espalda recta es clave para envejecer sin dolores en esta zona tan delicada.
Mentalidad positiva
A partir del día uno, saca las ideas negativas de tu mente. Cada vez que te mires en el espejo, piensa en tus virtudes y no en tus defectos; cada vez que algo te salga mal, no te vengas abajo y piensa que a la próxima irá mejor.
¡Muévete más!
Mantenerte activa, te ayudará a sentirte mejor, puedes optar por subir y bajar escaleras, de tu casa, trabajo o metro, esto te hará estar en movimiento.
De igual forma; puedes comenzar por practicar algún deporte, entrar a un gimnasio, hacer yoga, correr, andar en bici, etc.
Realiza cinco comidas al día
Incluye en tu desayuno fruta, fibra y lácteos. A media mañana y media tarde opta por opciones más saludables, como fruta, yogur o pan integral con pavo o jamón. A mediodía, por su parte, debes hacer la segunda comida más importante del día, mientras que por la noche opta por comidas más ligeras: yogur, cereales y verdura, etc.
Cuida tu sonrisa
Mantener hábitos saludables para con tus dientes es fundamental para no sufrir dolores ni problemas en la boca y para tener una sonrisa bonita y sin manchas. Cepíllate los dientes al menos tres veces al día, utiliza enjuague bucal.
Rutina de belleza
Toma 5 minutos de tu día y dedícaselo a cuidar tu piel, con ello conseguirás una piel más hidratada, sana y joven.
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