Sabes que lograr que los niños consuman alimentos saludables es un poco difícil, pero puedes armarles un lunch rico y nutritivo.
¡Aquí te damos algunas ideas!
Recuerda combinar: Una proteína (carnes, huevo, leguminosas o lácteos) + granos integrales (pan, galletas, arroz, pasta) +una verdura + una fruta + una bebida
- Verdura rallada o picada. (Con chile piquín y limón)
- Fruta picada, puedes agregarle yogurt o limón.
- Yogurt con cereal.
- Sandwich hecho con pan integral, pechuga de pavo y queso panela, si lo calientas será más rico.
- Galletas integrales con queso.
- Sandwich de atún con muy poca mayonesa.
- Gelatina de agua.
- Rollitos de pechuga de pavo y queso panela.
- Una rebanada de panque de frutas/verduras. Por ejemplo, panque de plátano, de zanahoria, de arándano. En vez de un pastelito de chocolate.
- Galletas de avena.
- Barras de granola.
- Barras de amaranto.
- Ensalada de pasta con verduras y/o atún.
- Sandwich de aguacate o verduras con queso.
