La avena es uno de los cereales más completos y saludables, el cual aporta múltiples nutrientes a nuestro cuerpo, como lo son vitamina E, B6 Y B5, hierro, selenio, manganeso y cobre.
Aquí te compartimos algunos beneficios de este cereal.
1.- Contiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.
2.- Gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, ayudando así a depurar de forma natural nuestro cuerpo.
3.- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, además es buena para nuestro corazón ya que los ácidos omega 3 y linoleicos, ayudan a reducir el colesterol malo.
4.- Ayuda al tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, a ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad y ayudando a la pérdida de peso, por ello se recomienda consumirla en el desayuno.
5.- La Vitamina B que contiene ayuda al sistema nervioso central, equilibrándolo y manteniéndolo sano.
6.- Las proteínas que contiene ayudan a la formación de nuevos tejidos en el cuerpo.
7.- Se aconseja consumir avena todos los días, para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
8.- También es aliada en los tratamientos de belleza, ya que sus propiedades hacen que se utilice en cremas hidratantes, exfoliantes y jabones.
Puedes consumirla en como más la prefieras ya sea en licuado, pan, galletas, ensaladas, como empanizador y con leche y fruta.
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